فوائد ونصائح عليك اتباعها جيداً عند ممارسة رياضة المشي

المشي من أهم أنواع الرياضه التي يمكنك ممارستها في سهلة ومتاحة لدى العديد من الأفراد ، ومشجعه ايضاً على ممارسه الرياضه لما لها من أهمية كبيرة لصحة الجسم ، ويقدم لكم موقعنا الحصري توداي في هذه المقالة أهم النصاع التي عليكم اتباعها جيداً لتحقيق الاستفادة القصوى من رياضة المشي .

  • أهم اداء يجب عليك اختيارها بدقة هي الحذاء ، فعليك اختيار حذاء يتسم بالمرونة والخفة ، ولا يسبب لك أي ألم أثناء المشي ، وأيضاُ لا يسبب ضيق على قدميك .
  • وإذا كن ممن يمشون للنقص الوزن فعليك تناول كوب من الشاي الأخضر يومياً مع رياضة المشي ، فأثبتت الدرسات أن ّلك يزيد من نقصان الوزن بشكل أسرع ومضمون .
  • يمكنك سماع الموسقى المفضلة لديك أثناء المشي ، حيث يقوم ذلك بتحفيزك على مشي مسافة أكبر وينسيك التعب والمجهود الذي تبذله .
  • النظام الغذائي الجيد عامل مهم في أي روتين رياضي ، فيمكنك تناول وجبة خفيه قبل المشية ، ووجبة خفيفة بعده أيضاً ، فذلك يعمل على الحفاظ على نسبة الجليكوجين في الجسم ، كما يحافظ على مستوى البروتين الطبيعي في الجسم .
  • ممارسة رياضة المشي يقلل من الذبحة الصدرية وأمراض القلب ويقلل من نسب الكوليسترول السئ ويزيد من نسب الكوليسترول الجيد .
  • المشي من أفضل الطرق لاكتساب الطاقة ، فيمد أجسامنا بالاكسجين اللازم ، ويساعد ذلك على الشعور بالحيوية والنشاط .
  • يقلل المشي من حدة الضغط والتوتر والاجهاد النفسي ، ويزيد الأحساس بالسعادة ، وذلك عبر ضخ الانروفين في الجسم .
  • يزيد المشي من نسب مسويات فيتامين D  في الجسم ، مما يزيد من قوة العظام ، وقوة الجهاز المناعي .
مواضيع تهمك  فوائد الجرجير المذهلة لصحة أفضل تعرف عليها